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Tipos de meditaciones que ayudan a mitigar la salud mental

12-03-2020 (3785 visitas) | pruebasphp.com

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Conoce los cinco tipos de meditaciones que te ayudarán a mantener una mente fuerte y sana.

Hoy en día vivimos en constante proceso de aceleración que no nos permite tomarnos la vida con cierto grado de relejación. Vamos a todos lados como "pollos sin cabeza" y a veces ese proceso nos lleva a un desgaste psíquico y emocional. Ante ello, ¿qué técnicas puedo conocer que me ayuden a ello? A continuación vamos a mostrar algunas técnicas que nos ayudarán a mitigar los efectos del cansancio:

1.- Meditación Budista. Consiste en centrar las actividades que hacemos poniendo énfasis en lo que estamos haciendo "aquí y ahora" dejando a un lado preocupaciones o experencias pasadas. Por ejemplo: Tengo que sacar al perro de paseo y mientras tanto disfruto de las vistas e intento no recordar momentos pasados o planteamientos futuros. Es el aquí y ahora.

2.- Meditación Vipassana. Identifica las sensaciones que viven tu cuerpo en el preciso momento, centrandote en la respiración profunda y ritmos del cuerpo.

3.- Meditación Zazen. Se basa en la experencia del vacío, es decir, dejar la mente en blanco. Para ello, tienes que contar las respiraciones y no perderte en ella.

4.- Meditación Chakra. Tienes que conseguir ver las 7 espirales más valiosas que están en tu cuerpo. (a modo de valores personales). A cada una de ellas le corresponde un color y unas características. Créalas y visualizalas, para recordar llevar el día con energía.

5.- Meditación Kabbalah. Trata de exhalar e inhalar el aire de tus pulmones, pronunciando en la primera respiración "shh" y en la segunda "mmm". Lo que se intenta es callar los pensamientos negativos de tu mente para centrar tus energías en conseguir tus objetivos y metas.

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Estos tipos de meditaciones se pueden practicar en casa o en cualquier otro lugar que no haya excesiva contaminación acústica. Es muy útil para equilibrar nuestra mente y conseguir que nuestros ánimos no decaigan. Tan importante es una buena salud física como mental. Muchas veces, damos más valor a nuestra condición física para mantener a nuestro cuerpo sano (realizando actividades físicas, haciendo ejercicios de esteramientos, etc) y dejamos a un lado nuestros pensamientos del día a día, sin pararnos a pensar en lo que somos y lo que hacemos, ya que vivimos en un entorno globalizado donde todo está planificado.

Una buena práctica es intentar no utilizar demasiado los tiempos condicionales, ya sea pasado o futuro. Por ejemplo: "si hubiera estado allí diez minutos antes, no hubiese perdido el tren". Como el pasado ya pasó y el futuro aún tiene que venir, este tipo de autojuicios son inútiles y no nos permiten crecer y desarrollarnos como personas en nuestra vida diaria.

Cultiva espacios internos de silencio para controlar nuestra atención. Barre tu mente de reflexiones innecesarias y deja espacios para la renovación mental.

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